Come perdere peso lavorando con i muscoli

La muscolatura umana si divide in 2 categorie: i muscoli involontari e quelli scheletrici.

Le fibre muscolari scheletriche, a loro volta, a seconda delle caratteristiche morfologiche, contrattili e metaboliche, sono classificate come lente (tipo I) e veloci (tipo II). Queste ultime sono quelle reclutate in esercizi brevi ma che richiedono un grande impegno neuromuscolare; sviluppano molta forza ma si affaticano rapidamente.

Già da un po’ di tempo, nel mondo dello sport e del fitness, si è diffusa la credenza secondo la quale l’allenamento delle fibre muscolari veloci sarebbe in grado di bloccare la disregolazione metabolica e l’incremento di peso, dovuto a diete ad alto contenuto di grassi e zuccheri.

Grazie alla ricerca scientifica di settore, ora questa teoria è stata dimostrata.

Evidenze cliniche

È stato osservato che, negli esseri umani, l’allenamento delle fibre veloci  riduce l’adiposità e migliora la sensibilità all'insulina. Proprio per questo, l’esercizio fisico è raccomandato in individui con diabete di tipo 2 (Schmitz et al.).

Basi molecolari

Esiste una molecola, chiamata Akt1 che, regolando i fenomeni di signaling intracellulare, svolge un ruolo chiave nell’ipertrofia delle fibre muscolari di tipo veloce.

Un recente studio di Izumiya et al. ha dimostrato che l’attivazione di Akt1:

1. favorisce la crescita del muscolo scheletrico,
2. induce atrofia degli adipociti,
3. riduce la massa grassa viscerale.

Detto in parole povere, grazie all’ingrossamento dei muscoli, Akt1 innesca una riduzione della massa corporea.

Conclusione

Mentre le strategie farmacologiche fanno fatica a risultare davvero efficaci, solo una rigorosa dieta e le modifiche dello stile di vita sono in grado di prevenire significativamente gli stati di sovrappeso .

Gli studi scientifici indicano che gli esercizi fisici di resistenza, atti ad aumentare la massa muscolare, possono essere considerati una vera e propria arma per la lotta all'obesità e alle patologie ad essa correlate.

Addio, dunque,  a diabete, malattie cardiache, ictus, ipertensione, e cancro. Facciamo spazio ai muscoli e combattiamo l’obesità.

Dalla fonte: Harrison BC and Leinwand LA. Cell Metab. 2008 Feb;7(2):97-8. Fightingfat with muscle: bulking up to slim down.